لبن الأم هو الغذاء المثالي للطفل بعد الولادة حيث يمد جسم الطفل بما يحتاج إليه كى ينمو صحيحاً ولا يتعرض لمشكلات بسبب سوء التغذية بعض النساء التي لا يكون لديهن مشكلة فى الرضاعة الطبيعية لكنهن يلجأن إلى الرضاعة الصناعية فى أحيان أخرى تكون هناك مشكلة تمنع الأم من إرضاع صغيرها
لكن لماذا يعد لبن الام هو الأفضل للطفل ؟
للإجابة عن هذا السؤال نحتاج لمعرفة الفوائد التي تتعلق بالرضاعة الطبيعية :
1 – يحتوى لبن الام على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الطفل كى ينمو بشكل طبيعي وتعد هذه الميزة هي الفائدة العظمى للرضاعة الطبيعية
2 – حماية الجهاز الهضمي : تعمل الرضاعة الطبيعية على حماية الجهاز الهضمي للطفل بسبب ما يمتلكه لبن الأم من الكورتيزون والأنسولين مما يساهم فى الحد من إلتهابات الجهاز الهضمي للطفل وما يترتب عليه من إمساك أو إسهال وبخاصة في الفترة الأولى للطفل بعد الولادة
3 – النوم الهادئ للطفل : تعمل الرضاعة الطبيعية على نوم الطفل بشكل جيد بسبب شعوره بالدور والراحة والسكينة الناتجين عن قربه من أمه
4 – تعزيز القدرة الدماغية للطفل : يساهم لبن الأم فى إرتفاع مستوى ذكاء الطفل وتطور دماغه بشكل فعال
5 – نمو وتطور أجهزة جسم الطفل المختلفة وأبرز تلك الأجهزة ( الجهاز السمعي – الجهاز البصري )
6 – تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من الأمراض : أحد أهم ما يميز الرضاعة الطبيعية هى قدرتها على تعزيز عمل الجهاز المناعى ومن ثم الوقاية من مشكلات صحية مختلفة من بينها
جدير بالذكر أن الرضاعة الطبيعية ليست هامة فقط للطفل بل انها تمثل عدة نقاط إيجابية للمرأه
1 – فقدان الوزن : فى كثير من الأحيان يزداد وزن المرأة نتيجة الحمل والولادة وهو أمر يمكن تلافيه من خلال الرضاعة الطبيعية والتى تساهم فى حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية لدى الأم ما يساعدها فى إنقاص وزنها
2 – تساهم الرضاعة الطبيعية في الحد من الاكتئاب والقلق والمشكلات النفسية بل إن الرضاعة الطبيعية تعزز الصحة النفسية لدى الأم وتوطيد المشاعر بينها وبين رضيعها ما يساهم فى إفراز الجسم لهرمونات تقلل من التوتر وتساعد على الاسترخاء
بعد ان إستعرضنا معا بعضاً من الفوائد الناتجة عن الرضاعة الطبيعية للطفل وكذلك للام
نأتي إلى سؤال هام
لزيادة لبن الام ماذا علينا أن نفعل ؟
لا شك أن هناك أطعمة تساهم فى زيادة لبن الأم وكذلك مشروبات لها ذات التأثير وهو ما سنعرج عليه الآن
أكلات تساهم فى زيادة لبن الام
1 – المكسرات النيئة غير المملحة :
تحتوي هذه المكسرات على الزيوت الصحية إضافة إلى البروتينات كما أن المكسرات تحتوى على أحماض الاوميجا 3 كل هذه العناصر هامة ومفيدة للغاية خاصة فى نمو الجهاز العصبي ونمو الدماغ
2 – المشمش :
من مكونات المشمش الحامض الأميني تريبتوفان والذي يحفز الجسم على إنتاج الحليب ويزيد كذلك من كمية الحليب وهو ليس بالنوع الوحيد من الفاكهة الذي يمتلك هذه الميزة فهناك أنواع أخرى يوجد بها إلا أن تواجده هنا يكون بنسبة أعلى
3 – البروتينات : هناك أهمية كبرى للبروتينات بالنسبة للمرأة المرضعة بل أن غذاء الأم لا يجب أن يخلو من البروتينات
كما نعلم فإنها تتواجد فى أطعمة شتى فى اللحوم والدواجن والبيض والأسماك بأنواعها المختلفة وما إلى ذلك
تعمل البروتينات على تحفيز الجسم لإفراز الحليب ومن ناحية أخرى يتسبب نقص هذا العنصر فى معدل إفراز اللبن
4 – البقوليات : تحتوي البقوليات على الألياف التى تؤدي إلى زيادة لبن الأم ما يجعل تناولها أمراً هاماً ومحفزاً خلال فترة الرضاعة
5 – الجزر :
من أهم الأطعمة التى تساعد فى زيادة لبن الأم و الجزر بصفة عامة له قيمة غذائية عالية وعلى وجه التخصيص فيما نتحدث عنه الآن ( لزيادة لبن الأم ) فإن الجزر يحتوي على فيتامين( أ )الهام فى هذه الحالة
6 – الشوفان :
من أهم العناصر التي تفيد الأم المرضعه بإحتوائه على عناصر غذائية عديدة تفيدها من فيتامينات وبروتينات ومعادن إضافة إلى الألياف الغذائية وكل تلك العناصر هامة جداً للأم فى هذه المرحلة وتنعكس إيجاباً على صحة الرضيع
7 – البطاطا : تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الحديد وهو عنصر هام لصحة الرضيع
8 – الخضروات :
تحتوي الخضروات على نسب عالية من حمض الفوليك إضافة إلى الكالسيوم وفيتامين (أ ) وكذلك فيتامين ك كل تلك العناصر هامة لصحة الأم والرضيع لذلك يعد تناولها شيء مهم كونها تزيد من كمية اللبن
مشروبات لزيادة لبن الام
بعد أن تناولنا بعض من الأطعمة الهامة للأم المرضعة نتحدث الأن عن أهم المشروبات التى تزيد من لبن الأم ومن بينها :
1 – الماء : عنصر الحياة الذي لا يكن الإستغناء عنه ويعد الماء هام جدا للأم المرضعة إذ يساهم بشكل كبير فى زيادة لبن الأم لذلك ينصح بتناول الماء بإنتظام
2 – عصائر الفاكهة الطازجة : تساهم هذه العصائر فى منح الطفل لبن بكمية كبيرة من الفيتامينات وأبرز تلك العصائر التى نؤكد على كونها طازجة هى عصير الموز بالحليب إضافة إلى عصير البرتقال
3 – عصائر الجزر : كما أشرنا إلى أهمية الجزر فإن الحصول عليه فى صورة عصير أمر هام للغاية لصحة الأم والرضيع
4 – الحليب : يحتوي الحليب على الكالسيوم وبالتالي فإن الحصول عليه بشكل منتظم يمنح الطفل الكالسيوم الذي يحتاج إليه حتى ينمو بشكل طبيعي
5 – عصائر الخضروات : يمكن الحصول على الخضروات فى صورة عصير لما لها من أهمية لصحة الأم والرضيع كما هو سالف الذكر
أعشاب لزيادة لبن الام
بعض الأعشاب يمكن أن تساهم فى هذا الأمر أهمها :
1 – الحلبة
2 – اليانسون
3 – النعناع
4 – الكركم
5 – الشمر
6 – خميرة البيرة
وصفات لزيادة لبن الأم :
يمكن استخدام بعض من الوصفات التى تكون مجدية فى مثل هكذا حالات :
- وصفة عصير الخضروات لما للخضروات من أهمية بالغة
تناول كوبين من هذه الوصفة يومياً مفيد كثيراً فى زيادة كمية اللبن لدي الأم
عصير اللفت بمعدل 5 أوراق من اللفت متوسط الحجم
الكزبرة الطازجة 2 ملعقة كبيرة
تفاحة كبيرة
عصير الزنجبيل الطازج بمعدل ملعقة واحدة
عصير الكرفس بمعدل نصف كوب
كل ما سبق يتم سحقه بإستخدام الخلاط ويكون المزيج غنيا بفيتامين (أ ) وفيتامين (سي) وكذلك فيتامين (ج )
ما يزيد من معدل إدرار اللبن لدى الأم
هناك العديد والعديد كذلك من الوصفات التي تساعد الأم
نصائح لزيادة لبن الأم
1 – الإسترخاء عند إرضاع الطفل :يؤثر التوتر سلباً على معدل إدرار اللبن لذلك فإن إسترخاء الأم يفيد كثيراً لها والرضيع
2 – استخدام الثديين فى الرضاعه : استخدام الثديين يفيد فى زيادة كمية اللبن فى كل منهما على حد سواء
3 – زيادة عدد مرات الرضاعة : كلما أفرغ الثدي من الحليب فإن الغدد اللبنية يتم تحفيزها لإنتاج المزيد وبالتالى فإنه مع زيادة عدد مرات الرضاعة تزداد كمية الحليب بالثدي
أفضل طريقة لزيادة لبن الأم
لا توجد طريقة بعينها يمكن القول أنها الطريقة الأفضل لكن الأم متى ما حصلت على الطعام المناسب الذي يحتوي على العناصر التي تحتاج هي ورضيعها إليها ومتى ما كان هناك تناول للعصائر والماء بشكل منتظم مع الحرص على الحصول على الأعشاب وقبل ذلك كله تجنب التوتر والقلق فإن معدل إنتاج الجسم من اللبن سيكون في ازدياد
علاج لزيادة لبن الأم :
فى بعض الأحيان تحتاج المرأة إلى علاج من أجل أن يحصل رضيعها على ما يحتاج إليه من اللبن لكن تحت أى ظرف لا يجب أن تحصل الأم على أى نوع من أنواع الأدوية الخاصة بذلك من تلقاء نفسها دون العودة إلى الطبيب المعالج حتى لا تحدث أية مضاعفات من ناحية ومن ناحية اخرى فإن مشكلة اللبن قد تكون نفسية ناتجة عن توتر أو أمر ما
لذلك فإن الطبيب هو المنوط به تحديد سبب المشكلة ومن ثم وصف الدواء الأكثر ملاءمة
على الأم الإنتباه إلى أن الأدوية التى تحصل عليها تنتقل فى أغلب الأحيان إلى الطفل عبر الرضاعة لذا فإن الاكثر دراية بهذه الأمور هو الطبيب المختص
المصادر
How to increase breast milk supply | Pregnancy Birth and Baby
