التغذية واثرها علي الخصوبة كبير للغاية، ذلك لأن الخصوبة عند الذكور والإناث تختلف باختلاف العديد من العوامل منها التغذية وأيضا المناخ وقد تزداد في الخريف.
وعلى الرغم من برودة الطقس خلال موسم الشتاء لكنه الموسم الذي تزداد فيه الرغبة الجنسية لدي الذكور وزيادة فرص الحمل والإنجاب
وقد أكدت العدد من الدراسات أن الخريف هو أكثر المواسم خصوبة، مما يعني أن نسبة الحمل التي تحدث في الشتاء أعلى من المواسم الأخرى.
ولذلك سوف نتحدث حول التغذية وأثرها على الخصوبة عند الذكور والإناث، إلى جانب عدد من الطرق الطبيعية لزيادة فرص الحمل.
التغذية واثرها علي الخصوبة عند الذكور والإناث
أولا: ما هي الاكلات التي تزيد من خصوبة الرجل
يوثر نمط الحياة دورًا كبيرًا في التأثير على خصوبة الرجال، مثل النظام الغذائي التي تربط بين السمنة، وسوء حالة التغذية لذلك، أظهرت مجموعة من الدراسات الحديثة أن هناك بعض الأنواع الغذائية يمكن أن تحسن من جودة وفعالية الحيوانات المنوية الذكرية. وهذه قائمة بالأطعمة التي تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية:
قد يساعدك الطعام الذي يحتوي على مضادات الأكسدة على زيادة كمية الحيوانات المنوية ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
الطماطم
تحتوي الطماطم على مضادات الاكسدة التي تعمل بشكل كبير على تحسين جودة الحيوانات المنوية من حيث تعزيز حركاتها وعددها وتجنب تشوهها.
عين الجمل
عين الجمل غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال والإثارة الجنسية
الجزر
من أهم الخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية، ويعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية من خلال مساعدتها على السباحة نحو البويضة بشكل أفضل.
اقرأ من هنا : 10 علامات تدل على الخصوبة عند المرأة
أغذية تزيد من خصوبة الرجل
تعتمد هذه الأغذية على وجود مواد معينة بتركيز كبير، لتحسن من خصائص السائل المنوي، وسأذكر أمثلة لهذه المواد والمأكولات التي تحتويها:
الزنك
من أهم المواد المتعلقة بالخصوبة والصحة الجنسية، والحفاظ على إنتاج سليم للحيوانات المنوية.
ويتوفر في المأكولات البحرية مثل المحار، وفي الحبوب مثل الفول والعدس والفاصوليا
اقرأ من هنا : حساب أيام الخصوبة والتبويض لحدوث الحمل.. إليك 3 نقاط مهمة
الكارنتين
له دور كبير في زيادة الحيوانات المنوية، والخصوبة، وهي موجودة في الجوافة والطماطم
السلينيوم
يعتبر من العوامل الهامة كمضاد للأكسدة، والذي بدورة يحافظ على إنتاج الحيوانات المنوية.
وكذلك ينفع في حالات نقص العدد ويمكن الحصول عليها من خلال: اللحوم الحمراء، التونة، الرنجة، الدجاج
كل هذه الاكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال ولكن هناك أيضا اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الإناث وزيادة فرص الحمل تعرفي عليها:
ثانيا: ما هي الأكلات التي تزيد الخصوبة عند النساء
زيادة التبويض عند المرأة أكثر الأمور التي تبحث عنها راغبات الحمل.
فبمجرد أن تتزوج الفتاة تحلم باليوم الذي ستصبح فيه أم لذلك هناك بعض الطرق الطبيعية لزيادة الخصوبة وبعض اكلات تزيد التبويض عند المرأة مما يجعل حدوث الحمل وهي:
اقرأ من هنا : نظام الكيتو و علاقته بالخصوبة والإنجاب
الأسماك
مصدر ممتاز للدهون الصحية أوميجا 3 المفيدة في تنظيم عمل الهرمونات، والمهمة أيضًا تعزيز وظائف الدماغ.
وانتظام الدورة الشهرية. والسلمون من أكثر الأسماك التي تحتوي على نسب مرتفعة من الأوميجا 3
السبانخ والخضروات
كل الخضروات مصادر رائعة للحديد وحمض الفوليك، وهما من أهم العناصر التي يجب أن تحصل عليها أي امرأة ترغب في الحمل، كي تنتظم الدورة الشهرية وعملية التبويض
الفيتامينات
قد تكون النساء اللواتي يتناولن الفيتامينات المتعددة أقل عرضة للتعرض لعقم التبويض.
وبالطبع يؤثر وزنكِ على الهرمونات وانتظام الإباضة، يمكن لنظام غذائي فعال مثل الكيتو، الذي يقلل الكربوهيدرات إلى أقل معدلاتها، أن يحسن وزن الجسم وبالتالي يساعد النساء اللواتي على الإباضة المنتظمة، كما أن إنقاص الوزن جزء من علاج متلازمة تكيس المبايض.
ما هو نظام الكيتو للحمل؟
اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن.
الجديد أن هناك افتراضات بأن الكيتو يعزز الخصوبة ويزيد فرص الحمل. بالنظر إلى أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تقلل من فرصكِ في الحمل كما يرتبط الوزن الزائد بزيادة مخاطر الإجهاض.
فإن اتباع حمية الكيتو كطريقة فعالة لتخسيس الوزن يمكن أن تنعكس على فرصة الإنجاب، إلا أنه من يجب التوقف عن هذا النظام خلال الحمل، لأن الجسم في هذه المرحلة بحاجة إلى نظام معتدل غني بجميع العناصر الغذائية حتى الكربوهيدرات
المصدر
Fertility and diet: Is there a connection? – Harvard Health
© 2022 by The President and Fellows of Harvard College
