متلازمة ما قبل الحيض (PMS) أو ال Premenstrual syndrome هي مجموعة من الأعراض التي تظهر على العديد من النساء قبل أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية.
أكثر من 90 % من النساء تعاني من مجموعة من الأعراض تتمثل في انتفاخ و صداع وتقلبات مزاجية .
و البعض الأخر تكون متلازمة ما قبل الحيض لديهم أصعب بكثير لدرجة أنهن يضطرن لأخذ إجازة من العمل وعدم ترك المنزل و البعض الأخر لا يشعرون بأي أعراض .
في الغالب السيدات في سن الثلاثين أكثر عرضة لمتلازمة ما قبل الحيض و في جميع الحالات اللجوء للإستشارة الطبية يساعد من تخفيف الأعراض بدرجة كبيرة .
ما هي متلازمة ماقبل الحيض ؟
المتلازمة السابقة للحيض هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية والنفسية التي تعاني منها العديد من النساء بعد التبويض وقبل بدء الدورة الشهرية.
الدورة الشهرية تحدث في الأيام التي تلي التبويض لأن مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون تبدأ في الانخفاض بشكل كبير في حالة عدم وجود حمل .
تختفي أعراض المتلازمة السابقة للحيض في غضون أيام قليلة بعد بدء الدورة الشهرية حيث تبدأ مستويات الهرمون في الارتفاع مرة أخرى.
اسباب متلازمة ما قبل الحيض :-
لا توجد إجابة واضحة حتى الآن على ما الذي يسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية .
ولكن قد تلعب التغيرات في مستويات الهرمون أثناء الدورة الشهرية دورًا كبيراً في حدوث ال .
PMS وقد تؤثر مستويات الهرمون المتغيرة هذه على بعض النساء أكثر من غيرهن.
من هم النساء الأكثر عرضة لمتلازمة ما قبل الحيض ؟
حسب الإحصائيات فإن ثلاث نساء من أصل أربعة يعانون من متلازمة ما قبل الحيض في مرحلة ما في حياتهن باختلاف شدة الأعراض .
أقل من 5٪ من النساء في سن الإنجاب يصبن بنوع أكثر شدة من المتلازمة السابقة للحيض يُسمى الاضطراب المزعج السابق للحيض ( premenstrual dysphoric disorder – PMDD ) .
ولكن بعض النساء قد تكون أكثر عرضة لمتلازمة ما قبل الحيض للأسباب التالية :-
- سيدات لديهم مستويات عالية من التوتر والضغط .
- تاريخ عائلي من الاكتئاب .
- أو تاريخ شخصي من اكتئاب ما بعد الولادة أو الاكتئاب عموماً .
أعراض متلازمة ما قبل الحيض :-
كما ذكرنا من قبل فإن أعراض pms تختلف من إمرأة لأخرى و لكن في جميع الحالات تنقسم أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلى أعراض جسدية و أعراض نفسية أو عاطفية ومنها :-
-
الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض :-
- تورم و انتفاخ الثديين
- إمساك أو إسهال متتابعين
- انتفاخ أو شعور بالغازات
- تشنج في منطقة أسفل الحوض
- صداع أو آلام في الظهر
- ألم في عظام الجسم .
- انخفاض تحمل الضوضاء أو الضوء .
-
الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الحيض :-
- التهيج أو السلوك العدائي
- الشعور بالتعب
- مشاكل واضطراب النوم .
- تغيرات الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- مشكلة في التركيز أو الذاكرة
- التوتر أو القلق
- الاكتئاب ومشاعر الحزن و نوبات البكاء
- تقلب المزاج
- اهتمام أقل بالجنس
علاج متلازمة ماقبل الحيض :-
- قد تساعد بعض المسكنات في تخفيف الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض مثل :
- ايبوبروفين ونابروكسين و أسبرين و لكن عموماً لا ينصح بتناول المسكنات بكميات كبيرة و دون استشارة الطبيب .
- ينصح في الحالات الشديدة استشارة الطبيب للبحث عن أي خلل هرموني و علاجه كما تساعدك نصائح الطبيب على اجتياز هذه الفترة من كل شهر .
كيف أتعامل مع متلازمة الطمث في المنزل ؟
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم طوال الشهر يمكن أن تساعد التمارين في علاج أعراض مثل الاكتئاب وصعوبة التركيز والإرهاق.
- تناول الأطعمة الصحية معظم الوقت .
- كما قد يؤدي تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والملح والسكر في الأسبوعين السابقين للدورة إلى تقليل العديد من أعراض الدورة الشهرية.
- الحصول على قدر كاف من النوم حوالي 8 ساعات يومياً لأن قلة النوم مرتبطة بالاكتئاب والقلق ويمكن أن تجعل أعراض الدورة الشهرية مثل المزاجية للأسوأ .
- ابحث عن طرق صحية للتغلب على التوتر مثل اليوجا او ممارسة هواياتك المفضلة .
- البعد عن التدخين أو المشروبات الكحولية .
و أخيراً إذا كنت تعاني من الإكتئاب في فترات معينة من كل شهر فإنها متلازمة ما قبل الحيض ولا داعي لمضادات القلق و الاكتئاب .
المصدر:-
Premenstrual syndrome (PMS) | womenshealth.gov
