طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية من أخطر الأمور التي تحير كثير من النساء، لا سيما ممن يخضعن للولادة عن طريق التعرض لتلك العملية؛ لذا نوافيكم الآن أهم طرق ووضعيات النوم وأكثرها صحة، فضلًا عن بعض المعلومات الأخرى المتعلقة بهذه المسألة.
أهمية معرفة طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية
بداية تجدر الإشارة إلى أن السبب الرئيسي الذي يدفع النساء للبحث عن الطرق الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية هو صعوبة الاسترخاء؛ نتيجة شعور الأم بآلام شديدة حول البطن، خاصة في الأسابيع الأولى من إجراء العملية.
حيث تتم الولادة بفتح شقًا أفقيّا في البطن يتسع لإخراج الجنين، ومن ثم يتم غلق الجرح، الذي قد لا يلتئم سريعًا، وبالتأكيد أخذ الأم لقسطًا كافيّا من النوم يوميّا بالطريقة الصحيحة يساعد على سرعة التئام الجرح، هذا بالإضافة إلى دور ذلك في تقليل الآلام التي تشعر بها.
ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية؟
ثمة الكثير من أوضاع النوم الصحيحة والتي لا تمثل خطرًا على الأم بعد إجراء عملية الولادة القيصرية، ولكن لا تعتمد أيّا منهم إلا إذا كانت بالفعل تحقق لكِ استرخاء تام دون أي ألم.
وبوجه عام أفضل طرق النوم بعد الولادة القيصرية تتمثل فيما يلي:
- النوم على الظهر مع رفع الجزء العلوي من الجسم بوسادة.
- النوم على كرسي مزود بمسند مريح.
- النوم على جنب.
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية على الظهر

تشير دراسات علمية لعدة جهات طبية – من ضمنها مركز الجراحة التخصصية – إلى أن النوم على الظهر مع رفع الجزء العلوي من الجسم تعتبر من أفضل وضعيات النوم بعد إجراء عمليات جراحية في البطن، مثل: الولادة القيصرية.
إذ تساعد هذه الوضعية على تخفيف الضغط على الجرح، وبالتالي تساهم في سرعة التئامه، خاصة مع اتباع تعليمات الطبيب، والتي تتضمن في الغالب:
- وضع وسادة صغيرة تحت الرقبة.
- وضع وسادة أكبر قليلًا تحت الركبتين.
- عدم الاعتدال أو الجلوس مباشرة أو بشكل مفاجئ.
كيفية الاعتدال من وضعية النوم على الظهر
إذا كنتِ تنامين على ظهرك بغرض الاسترخاء باعتبارها طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، ومن ثم أردتِ الجلوس أو الوقوف، فلا تقومين برفع ظهرك فجأة! بل من المهم التحرك بهدوء، أي الميل على جانبك أولًا، ثم الاستناد على ذراعيك للجلوس.
وذلك على النحو التالي:
- الميل على أحد الجانبين مع ثني الركبتين.
- الاستناد على الزراعين مع دفع الجزء العلوي من الجسم للأمام رويدًا رويدا.
- رفع القدمين عن السرير.
- الجلوس على طرف السرير عدة ثوانٍ.
- الوقوف على القدمين مع المحافظة على استرخاء البطن.
حيث يحمي ذلك عضلات البطن، كما يمنع الضغط المفاجئ على الجرح؛ مما قد يتسبب في فتحه.
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية على الجنب

ثاني أفضل طرق النوم الصحيحة بعد النوم على الظهر في حال الولادة القيصرية، هي النوم على الجانب الأيسر مع استخدام وسائد ناعمة؛ من أجل راحة واسترخاء الجسم بوجه عام، ومناطق البطن والحوض وكذلك الأرداف على نحو الخصوص.
هذا بالإضافة إلى الحرص على سلامة الطفل بوضع وسادة طويلة على طرف السرير، أو نقله لسرير آخر قبل النوم؛ حتى لا يسقط من فوقه أثناء تقلب الأم خلال النوم؛ محاولة الوصول إلى وضع مناسب وآمن.
هل النوم على جنب يؤثر على عملية القيصرية؟
كلا، إن النوم على جنب – خاصة الجانب الأيسر – مهم جدًا كما أنه مفيد للغاية، لاسيما بعد الولادة القيصرية، حيث يمنع الضغط الزائد على موضع العملية، كما يساهم في تحسين عمليات التمثيل الغذائي والهضم.
علاوة على ذلك من السهل جدًا وقوف الأم من هذه الوضعية، إذ لا تحتاج إلى الميل أو الاستناد على اليدين لرفع القدمين، فقط يمكنها الإمساك بأي مرفق، ثم النهوض مباشرة.
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية على الكرسي
أيضًا من وضعيات النوم المريحة بعد الولادة القيصرية هي النوم على كرسي مزود بمسند ووسادات اسفنجية، على وجه الخصوص بالنسبة للأمهات اللاتي يرضعن أولادهن رضاعة طبيعية.
إذ يقضين معظم أوقاتهن جالسين على الكرسي؛ من أجل إرضاع المولود بسهولة، فلا بأس إذا حقق لكِ هذا الوضع راحة كافية فضلًا عن استرخاء كامل لبطنك أن تنامين عليه.
ولكن مع الالتزام بالطريقة الصحيحة، وهي أن يكون الكرسي المستخدم به مسند قدم متصل أو منفصل، هذا بالإضافة إلى وضع وسائد صغيرة عليه أو الالتفاف ببطانية، وبالتأكيد لن يكون ذلك أفضل من الاسترخاء على السرير.
ما يجب فعله بعد الولادة القيصرية

وفي سياق توضيح طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، نوافيكم الآن بعدة نصائح مهم اتباعها بعد إجراء تلك العملية؛ حتى لا تتعرض إحداكن لأي خطر أو ضرر، إذ من المهم فِعْل الآتي:
- الاسترخاء قدر الإمكان.
- التعامل بهدوء شديد مع الأمور وعدم الانفعال.
- استخدام وسائد مناسبة لتحقيق الراحة المطلوبة.
- وضع وسادة ناعمة في الحِجر قبل حمل المولود.
- وضع الملحقات والأشياء التي من المحتمل أن تحتاجين إليها في مكان قريب منك.
- في حالة الشعور بألم يجب تناول المسكنات التي وصفها الطبيب.
- الانتباه لأي علامات عدوى تظهر على الجرح.
ما لا يجب فعله بعد الولادة القيصرية
لسرعة التعافي من آلام الولادة القيصرية والتئام الجرح، ثمة عدة عادات وممارسات يجب عدم فعلها دون استشارة طبية، خاصة خلال الـ 6 أسابيع الأولى من العملية، حيث تتمثل في:
- النوم على البطن.
- ممارسة العلاقة الحميمة.
- رفع أشياء ثقيلة.
- ممارسة السباحة.
- الاستحمام قبل توقف النزيف.
- الجلوس على الأرض.
متى يمكن الجلوس على الارض بعد العملية القيصرية؟
إن الجلوس على الأرض يعتبر من الممارسات التي لا يجب على الأمهات اللواتي يبحثن عن طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية فعلها، خاصة في غضون الأسابيع الأولى من إجراء عملية الولادة.
بينما يمكن استخدام الأرض كوضعية جلوس بعد مرور فترة لا تقل عن 6 إلى 12 أسبوع من إجراء عملية الولادة، وذلك بشرط الالتزام بالآتي:
- الجلوس ببطء.
- الحرص على راحة الجسم.
- استخدام كرسي صغير أو وضع وسادة.
متى ابدأ المشي بعد الولادة القيصرية؟
على الرغم من ضرورة تجنب ممارسة الرياضة بكافة أشكالها بعد الإنجاب القيصري، إلا أن المشي يعتبر من أهم الممارسات المفيدة بجانب طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، إذ يساعد على:
- منع تجلط الدم.
- طرد الغازات من الجسم.
- استعادة الحركة الطبيعية للأمعاء ووظائف الأعضاء الداخلية للجسم.
ولكن لا ينصح بممارسة رياضة المشي لمدة تزيد عن 5 دقائق، إلا بعد مرور شهر على إجراء عملية الولادة القيصرية؛ حتى لا يتأثر جرح البطن.
وبذلك نكون تطرقنا خلال هذا المقال إلى ذكر طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية سواء على الظهر أو الجنب أو حتى فوق كرسي مريح، هذا بالإضافة إلى توضيح أهمية ذلك.
فضلًا عن الإجابة على أهم الأسئلة التي ترد في هذا الشأن، مثل: ما يجب وما لا يحب فعله بعد الولادة القيصرية، متى يمكن الجلوس على الارض بعد العملية القيصرية، ومتى تبدأ المشي بعد الولادة القيصرية.
المراجع
Tips and Tricks for High Quality Sleep After a C-Section
How to Get Your Best Sleep After C-Section
Can You Sleep On Your Back After A C-Section?
C-section recovery: What to expect
Whn can i sit on floor after c-section?
When Can I Bend And Lift Things After A C-section: It Depends!